Tabata 计时器
以八轮 20 秒运动和 10 秒休息完成四分钟 Tabata 节奏，包含最后一次休息。可调整间隔、轮数及阶段提醒，单独保留这套训练设置。
Classic Tabata
准备开始第一阶段
工作轮次 1 · 1 / 16
0 / 8 轮工作已完成
已用时间 00:00总剩余时间 04:00
接下来 休息00:10
时间线 04:00 总剩余时间
阶段提醒 钟声
全部完成时使用更长提示音。全局声音开关也会静音这些提醒。
个人模板0
应用模板前，请先重置正在运行或暂停的计时器。 管理模板
设置间歇方案 工作、休息与恢复
轮次之间安排休息，可选择开始和最后是否包含休息。经典 Tabata 包含八次休息，精确计时四分钟。
阶段会自动推进，切换标签页后也会校准。重置后可修改设置；跳过的阶段不会计入完成。
空格键开始 / 暂停 · F 键全屏使用方法
Tabata 计时器
- 01点击开始序列，运行 8 轮 20 秒工作与 10 秒休息。包含最后 10 秒休息，默认总时长正好 4 分钟。
- 02阶段提醒可提示切换。点击大时间或按空格暂停；选择时间线阶段可跳转，跳过的工作不会计为完成。
- 03重置后可修改时长、轮数、热身或冷却。Tabata 会话与 HIIT、通用间歇工具分别保存。
常见问题
默认 Tabata 为什么正好是四分钟？
8 轮每轮包含 20 秒训练和 10 秒休息，也包含最后一次休息：8 × 30 秒 = 4 分钟。取消最后一次休息会缩短总时长。
设备休眠时还会响铃吗？
浏览器恢复后会根据时间戳校准计时。休眠期间声音可能延迟或被阻止；重要提醒请保持页面打开和设备常亮。
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