高强度间歇计时
用高强度间歇计时安排运动和恢复。默认十轮 30 秒运动、15 秒休息，前后各有一分钟热身与放松；可按训练计划修改轮数及阶段时长。
HIIT · 30 / 15
准备开始第一阶段
热身部分 1 · 1 / 22
0 / 10 轮工作已完成
已用时间 00:00总剩余时间 09:30
接下来 工作00:30
时间线 09:30 总剩余时间
阶段提醒 钟声
全部完成时使用更长提示音。全局声音开关也会静音这些提醒。
个人模板0
应用模板前，请先重置正在运行或暂停的计时器。 管理模板
设置间歇方案 工作、休息与恢复
轮次之间安排休息，可选择开始和最后是否包含休息。经典 Tabata 包含八次休息，精确计时四分钟。
阶段会自动推进，切换标签页后也会校准。重置后可修改设置；跳过的阶段不会计入完成。
空格键开始 / 暂停 · F 键全屏使用方法
高强度间歇计时
- 01默认方案为 1 分钟热身、10 轮 30 秒工作与 15 秒休息，最后 1 分钟冷却。
- 02可设置最多 99 轮、可选阶段、先休息和末轮休息。点击大时间启停，也可在时间线跳至任意阶段。
- 03选择阶段提醒，训练时可全屏显示；修改方案前先重置。本工具只提供计时节奏，不提供运动指导。
常见问题
默认 HIIT 流程包含什么？
1 分钟热身，10 轮每轮 30 秒训练和 15 秒休息，再加 1 分钟冷却。请按自己的计划修改数值；本工具提供计时，不提供运动指导。
设备休眠时还会响铃吗？
浏览器恢复后会根据时间戳校准计时。休眠期间声音可能延迟或被阻止；重要提醒请保持页面打开和设备常亮。
MintTimer ·