高強度間歇計時
以高強度間歇計時安排運動和恢復。預設十輪 30 秒運動、15 秒休息，前後各有一分鐘暖身與緩和；可依訓練計畫修改輪數及階段時長。
HIIT · 30 / 15
準備開始第一階段
熱身部分 1 · 1 / 22
0 / 10 輪工作已完成
已用時間 00:00總剩餘時間 09:30
接下來 工作00:30
時間軸 09:30 總剩餘時間
階段提醒 鐘聲
全部完成時使用較長提示音。全域聲音開關也會將這些提醒靜音。
個人範本0
套用範本前，請先重設執行中或暫停的計時器。 管理範本
設定間歇方案 工作、休息與恢復
輪次之間安排休息，可選擇開始和最後是否包含休息。經典 Tabata 包含八次休息，精確計時四分鐘。
階段會自動推進，切換分頁後也會校準。重設後可修改設定；跳過的階段不計入完成。
空白鍵開始 / 暫停 · F 鍵全螢幕使用方式
高強度間歇計時
- 01預設方案為 1 分鐘熱身、10 輪 30 秒工作與 15 秒休息，最後 1 分鐘緩和。
- 02可設定最多 99 輪、可選階段、先休息和末輪休息。點選大時間啟停，也可在時間軸跳至任意階段。
- 03選擇階段提醒，訓練時可全螢幕顯示；修改方案前先重設。本工具只提供計時節奏，不提供運動指導。
常見問題
預設 HIIT 流程包含什麼？
1 分鐘熱身，10 輪每輪 30 秒訓練和 15 秒休息，再加 1 分鐘緩和。請依自己的計畫修改數值；本工具提供計時，不提供運動指導。
裝置休眠時還會響鈴嗎？
瀏覽器恢復後會依時間戳校準計時。休眠期間聲音可能延遲或被阻擋；重要提醒請保持頁面開啟和裝置常亮。
MintTimer ·