Temporizador Tabata
Complete quatro minutos de Tabata com oito rodadas de 20 s de exercício e 10 s de descanso, incluindo o último. Ajuste intervalos, rodadas e avisos de mudança de fase.
Classic Tabata
Sua linha do tempo 04:00 restante no total
Alertas de fase Carrilhão
A conclusão usa um aviso mais longo. O controle global também silencia estes alertas.
Meus modelos0
Redefina os temporizadores ativos ou pausados antes de aplicar um modelo. Gerenciar modelos
Configure os intervalos Trabalho, descanso e recuperação
Há descanso entre rodadas. Escolha se inclui descansos inicial e final. O Tabata clássico inclui os oito descansos e dura exatamente quatro minutos.
As fases avançam automaticamente, mesmo ao trocar de aba. Redefina para editar; fases puladas não contam como concluídas.
Espaço: iniciar / pausar · F: tela cheiaTemporizador Tabata
- 01Inicie oito rodadas de 20 segundos de trabalho e 10 de descanso. O último descanso está incluído, totalizando exatamente quatro minutos.
- 02Ouça as transições com alertas. Pause clicando no tempo ou com Espaço e navegue pela linha do tempo; fases puladas não contam como concluídas.
- 03Redefina para alterar duração, rodadas, aquecimento ou desaquecimento. Tabata é salvo separadamente de HIIT e intervalos gerais.
Perguntas frequentes
Por que o Tabata padrão dura exatamente quatro minutos?
Cada uma das oito rodadas contém 20 segundos de exercício e 10 de descanso, incluindo o último: 8 × 30 segundos = 4 minutos. Remover o descanso final encurta a rotina.
Os alertas tocarão se o dispositivo estiver suspenso?
Quando o navegador retorna, o tempo é atualizado pelas marcas de tempo. O áudio pode atrasar ou ser bloqueado durante a suspensão; para alertas importantes, mantenha a página aberta e o dispositivo ativo.
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