Minuteur HIIT
Rythmez effort et récupération en HIIT : dix cycles initiaux de 30 s d’activité et 15 s de repos, avec échauffement et récupération finale. Adaptez durées et cycles.
HIIT · 30 / 15
Votre programme 09:30 restant au total
Alertes de phase Carillon
La fin utilise un signal plus long. Le réglage sonore global coupe aussi ces alertes.
Mes modèles0
Réinitialisez les minuteurs en cours ou en pause avant d’appliquer un modèle. Gérer les modèles
Configurer les intervalles Effort, repos et récupération
Un repos sépare les tours. Vous pouvez ajouter un repos initial et final. Le Tabata classique inclut les huit repos pour durer exactement quatre minutes.
Les phases avancent automatiquement, même après un changement d’onglet. Réinitialisez pour modifier ; une phase ignorée ne compte pas comme terminée.
Espace : démarrer / suspendre · F : plein écranMinuteur HIIT
- 01La routine initiale comprend une minute d’échauffement, dix tours de 30 secondes d’effort et 15 de repos, puis une minute de récupération.
- 02Réglez jusqu’à 99 tours, les phases facultatives, le repos initial et final. Cliquez sur le temps pour démarrer ou suspendre, ou choisissez une phase dans la chronologie.
- 03Choisissez les alertes et le plein écran ; réinitialisez avant de modifier la routine. Cet outil donne un rythme, pas des conseils d’exercice.
Questions fréquentes
Que comprend la séance HIIT initiale ?
Une minute d’échauffement, dix séries de 30 secondes d’effort et 15 de repos, puis une minute de retour au calme. Adaptez ces valeurs à votre programme ; cet outil mesure le temps, sans donner de conseils d’exercice.
Les alertes sonnent-elles si mon appareil est en veille ?
À la reprise du navigateur, le temps est recalculé à partir des horodatages. Le son peut être retardé ou bloqué pendant la veille ; pour les alertes importantes, gardez la page ouverte et l’appareil actif.
MintTimer ·